उमा शर्मा
मध्य केसरी, हेल्थ डेस्क। आज कल के भाग-दौड़ वाले समय में लोगो को स्ट्रेस होना आम बात हैं। यदि आप भी इसी परेशानी से गुजर रहे है तो हम लाए है आपके लिए ऐसी टिप्स, जिससे आप अपना स्ट्रेस कुछ हद तक कम कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते है तो दिन भर आप थका-थका महसुस करते हैं। इसके साभ ही अपर्याप्त नींद आपके एनर्जी लेवल और फिजिकल स्वास्थ पर भी
विपरीत प्रभाव डालते है। इसलिए अगर आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद जरूर लें।
व्यायाम करें
यदि आप मानसिक तनाव से छुटकारा पाना चाहते है तो व्यायाम को दैनिक जीवन में अवस्य शामिल करें। नियमित रुप से व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ
शारीरिक स्वास्थ के लिय भी लाभदायक हैं।
हेल्दी फुड़ खाएं
अक्सर हम भागदौड़ वाले जीवन में खाने पर सही से ध्यान नहीं दे पाते है। जिसका असर हमारी दिनचर्या पर पड़ता हैं।
इसलिए अपने खान-पान पर विशेष रुप से ध्यान दें। अपने खाने में फल व हरी सब्जियो को शामिल करें। इसके साथ ही बाहर का खाने से बचे।
नशा करने से बचे
आजकल की युवा पीढ़ी अपने तनाव को कम करने के लिए नशे का सहारा लेती हैं, जो तनाव को कम तो नहीं करता बल्कि आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ पर विपरित प्रभाव जरुर डालता हैं। इसलिए किसी भी तरह के नशे से दूरी बनाए।
सुबह जल्दी उठें
कहा जाता है कि सुबह जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है और यह कई हद तक सहीं भी हैं।
यदि आप सुबह की ताजी हवा और धुप लेते हैं तो आप दिन भर तरोताजा और खुश महसूस करेंगे, जिससे आपका काम में मन लगेगा और दिन भी अच्छा जायगा। इसलिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।
